Національна служба охорони здоров’я Великої Британії (NHS) запроваджує правило «двох годин» для людей, які відчувають нічний дискомфорт у ногах і мають одразу кілька характерних симптомів. Медики закликають не ігнорувати такі прояви та звертатися до сімейного лікаря.
Про це повідомило видання Express.
У службі охорони здоров’я пояснюють: дивні відчуття в ногах уночі можуть свідчити про синдром неспокійних ніг. Серед ключових ознак — сильне бажання рухати ногами, що посилюється у стані спокою, поколювання, пульсація або свербіж, а також біль. Найчастіше симптоми турбують саме вночі або під час відпочинку, інколи поширюючись і на руки.
Якщо через це порушується сон, фахівці радять обов’язково проконсультуватися з лікарем. Водночас людям рекомендують дотримуватися так званого «правила двох годин» — зокрема, не вживати алкоголь щонайменше за дві години до сну.
Для полегшення стану NHS радить прості кроки вдома: бути фізично активними вдень, лягати спати й прокидатися в один і той самий час, подбати про темряву й тишу в спальні, приймати теплу ванну або використовувати грілку для ніг. За появи симптомів можуть допомогти легка ходьба, розтягування чи масаж, а також заняття, що відволікають увагу — читання або ігри. Окремо медики радять відмовитися від куріння.
Водночас фахівці застерігають: не варто вживати кофеїн після обіду, щільно їсти чи інтенсивно тренуватися пізно ввечері, користуватися гаджетами безпосередньо перед сном і спати вдень.
Причинами синдрому неспокійних ніг у NHS називають порушення рівня заліза та дофаміну в організмі. Ризик також вищий у людей із сімейною схильністю, під час вагітності, за залізодефіцитної анемії, хвороб нирок або на тлі приймання окремих ліків.