Гастроентерологи заявили, що найкращий сніданок для здоров’я кишківника має містити клітковину, білок, корисні жири та пробіотики. Одним із найкращих варіантів фахівці назвали грецький йогурт із фруктами та горіхами.
Про це повідомляє ABC Zdrowie.
Гастроентеролог Вікас Танея пояснив, що в кишківнику живуть трильйони корисних бактерій, а ранковий прийом їжі відіграє важливу роль у підтримці їхнього балансу.
За словами лікарів, грецький йогурт є джерелом пробіотиків, які підтримують різноманіття мікробіома. Також він містить багато білка, завдяки чому людина довше відчуває ситість і не стикається з різким спадом енергії.
Гастроентеролог Руча Шах зазначила, що навіть кілька ложок йогурту можуть позитивно впливати на роботу кишківника без дорогих харчових добавок.
Ще одним важливим компонентом сніданку лікарі назвали горіхи. Вони містять клітковину, поліфеноли та ненасичені жирні кислоти, які допомагають корисним бактеріям у товстому кишечнику.
Також фахівці радять додавати до сніданку фрукти. Особливо корисними для травлення вважаються ягоди, банани, яблука та ківі.
Доктор Ендрю Г. Мур наголосив, що ківі є одним із найбільш досліджених фруктів для підтримки травлення та може допомагати при проблемах із регулярним випорожненням.
Гастроентерологи підкреслюють, що поєднання пробіотиків, клітковини та корисних жирів у ранковому раціоні допомагає підтримувати здоровий мікробіом і роботу кишківника.