Вчені заявили, що щоденне вживання фруктового соку або смузі може позитивно впливати на психічне здоров’я та допомагати знижувати прояви депресії. Дослідження показало, що люди, які регулярно пили такі напої, демонстрували кращий емоційний стан.
Результати дослідження опублікували у British Journal of Nutrition. Участь у ньому взяли 42 дорослих, які зазвичай споживали мало фруктів та овочів.
Частина учасників протягом чотирьох тижнів збільшила кількість рослинної їжі у раціоні до рекомендованих п’яти порцій на день. Половина з них також щодня пила склянку 100% фруктового соку або смузі.
Психологічний стан добровольців оцінювали за допомогою тестів на рівень тривожності та депресії.
За підсумками експерименту саме учасники, які додатково вживали фруктовий сік або смузі, показали нижчі показники депресивних симптомів.
Авторка дослідження доктор Кортні Ніл зазначила, що прості зміни у харчуванні можуть допомогти людям легше дотримуватися здорового раціону та підтримувати психічний добробут.
Водночас науковці наголосили, що фруктові соки містять природні цукри, тому їх рекомендують вживати помірно та як частину збалансованого харчування.
Під час дослідження негативного впливу на метаболічне здоров’я у людей, які щодня пили фруктовий сік, не зафіксували.