Здоровий раціон здатний суттєво знизити ризик виникнення ішемічної хвороби серця та судинних патологій. Фахівці виділяють авокадо як ключовий продукт для підтримки стабільної роботи кровоносної системи.
Про це повідомляє Verywell Health.
Доктор медицини Кін Юен підкреслив що споживання авокадо допомагає боротися з поганим холестерином. Плоди містять мононенасичені та поліненасичені жири які знижують рівень тригліцеридів у крові. Це захищає судини від утворення бляшок і зменшує навантаження на серцевий м’яз.
Авокадо випереджає вівсянку та цільнозерновий хліб за вмістом клітковини. Один плід середнього розміру містить близько 13,5 г цих харчових волокон. Такий склад забезпечує тривале відчуття ситості та допомагає уникати переїдання.
Високий вміст калію та магнію в продукті підтримує нормальний ритм серця. Антиоксиданти у вигляді вітамінів C та E протидіють внутрішнім запаленням. Крім того цей фрукт містить більше білка ніж будь-які інші плоди.
Для зміцнення серця лікар також радить додати до меню цитрусові. Вони покращують засвоєння заліза що запобігає анемії. Дефіцит заліза часто змушує серце працювати на межі можливостей.
Горіхи та насіння чіа допомагають покращити чутливість організму до інсуліну. Аналогічну дію має якісне какао завдяки вмісту флавоноїдів. Регулярне вживання авокадо додатково стимулює когнітивні функції мозку в літньому віці.