Засинати під увімкнений телевізор звикли мільйони людей, і справа тут не в ліні чи слабкій дисципліні. Дослідження показали, що така поведінка часто пов’язана з дитячими звичками, тривожністю та способом самозаспокоєння.
Про це пише Silicon Canals.
За даними Національного фонду сну за 2022 рік, приблизно шість із десяти дорослих американців регулярно засинають із увімкненим екраном. Частина з них зізналася, що без фонового звуку заснути майже не може.
Фахівці зі сну підтверджують цю тенденцію і в клінічній практиці. При цьому така звичка не залежить від віку, рівня доходу чи освіти.
Експерти пояснюють: телевізор перед сном виконує одразу кілька функцій. Перша — сенсорне маскування.
Постійний фоновий звук перекриває дрібні шуми, які можуть розбудити людину. Через це мозок перестає “сканувати” простір на предмет небезпеки.
Друга причина — когнітивне відволікання. У тиші людина часто починає прокручувати власні думки, тривоги й плани.
Натомість знайомі голоси або повтори серіалів дають мозку щось просте для концентрації. Це допомагає швидше “відключитися”.
Втім є й зворотний бік. Дослідження Медичної школи Перельмана Пенсильванського університету показало, що постійний фоновий шум може скорочувати фазу швидкого сну.
Йдеться про REM-фазу, яка відповідає за пам’ять, обробку емоцій і стабілізацію настрою. У дослідженні цей період скорочувався майже на 19 хвилин за ніч.
Науковці попереджають: якщо це відбувається роками, організм накопичує дефіцит важливої частини сну. Особливо це небезпечно для дітей, чий мозок ще активно розвивається.
Окремо дослідники звертають увагу на психологічний фактор. Багато людей з дитинства звикли засинати в домі, де телевізор або радіо завжди працювали на фоні.
Для нервової системи це стало сигналом безпеки. Саме тому в дорослому віці тиша може викликати дискомфорт, а знайомий шум — заспокоювати.
Фахівці наголошують: це не лінощі й не примха. Це глибоко закріплена стратегія самозаспокоєння, яка формується роками.