Під час літньої спеки не лише вода допомагає підтримувати водний баланс організму. За словами британської лікарки Наташі Фернандо, існує напій, який може утримувати рідину в організмі навіть ефективніше.
Про це пише Life.
Як пояснила медикиня, найкращим напоєм для боротьби зі зневодненням може бути молоко. Завдяки вмісту цукру, білків, жирів і натрію воно повільніше залишає шлунок і допомагає організму довше зберігати необхідний рівень рідини.
За словами Наташі Фернандо, хорошою альтернативою також є соєве молоко. Воно містить електроліти, які допомагають відновлювати втрату рідини в спекотну погоду.
До корисних варіантів лікарка також віднесла кокосову воду та огірковий сік. Ці напої можуть допомогти підтримувати водний баланс у періоди високих температур.
Крім того, експертка рекомендує влітку збільшити споживання овочів і фруктів із високим вмістом води. Водночас кількість м’ясних продуктів і вуглеводної їжі радить скоротити.
Медикиня наголосила, що важливо вчасно помічати ознаки зневоднення. До основних симптомів належать сильна спрага, рідкісне сечовипускання, запаморочення та відчуття нестійкості.
Також про нестачу рідини можуть свідчити швидка втома, сухість у роті, на губах і язиці, запалі очі та темно-жовта сеча з різким запахом.
Якщо симптоми вже з’явилися, лікарка радить поповнювати запаси рідини поступово. Для цього краще робити невеликі ковтки через короткі проміжки часу, а не випивати багато води одразу.