У спекотну погоду холодний душ здається найпростішим способом швидко охолодитися. Але медики кажуть: різкий перепад температур може лише посилити навантаження на організм.
Про це повідомляє Київ 24.
Фахівці пояснюють, що крижана вода змушує організм реагувати як на стрес.
У відповідь судини різко звужуються, м’язи напружуються, а тіло починає утримувати тепло, щоб захиститися від холоду.
Через це відчуття прохолоди триває недовго. Уже за кілька хвилин спека може повернутися ще сильніше.
Медики радять у спекотні дні обирати ледь прохолодний душ або воду кімнатної температури.
Навіть вода температурою близько 17 градусів допомагає комфортно знизити температуру тіла без зайвого стресу.
Ще один дієвий спосіб — охолоджувати так звані точки пульсу.
Йдеться про шию, зап’ястя, згини колін та інші ділянки, де великі судини проходять близько до шкіри.
Для цього достатньо змочити хустинку чи рушник прохолодною водою й прикласти до цих зон.
Також можна використовувати охолоджувальний пакет, але обов’язково загорнути його в тканину.
Такий метод допомагає швидше знизити температуру, оскільки охолоджена кров далі розносить прохолоду по всьому тілу.
Особливо корисною ця порада буде для тих, хто довго працює на вулиці або перебуває під прямим сонцем.
Лікарі радять не чекати симптомів перегріву, а охолоджуватися заздалегідь.
Окремо нагадують і про правильне вживання води.
Після тривалого перебування на спеці не варто одразу пити багато крижаної води.
Краще робити маленькі ковтки та обирати воду помірної температури, щоб не створювати додаткового навантаження для організму.