Передчасна сивина може з’являтися не лише через гени чи стрес, а й через нестачу важливих речовин у раціоні. Медики назвали продукти, які допомагають підтримувати природний пігмент волосся і можуть відтермінувати появу сивини.
Про це пише Vogue.
Фахівці пояснюють: на колір волосся впливає меланін — пігмент, який поступово зменшується з віком. Але якщо організму бракує певних вітамінів і мікроелементів, цей процес може прискоритися.
Одними з головних речовин для збереження кольору волосся лікарі називають мідь. Саме вона бере участь у синтезі меланіну.
Найкращими джерелами міді є картопля, гриби, устриці та яловича печінка. Особливо багато цього елемента міститься саме в морепродуктах і печінці.
Не менш важливим залишається залізо. Воно допомагає підтримувати насичений колір волосся, а його дефіцит часто робить волосся тьмяним і слабким.
Для поповнення запасів заліза медики радять їсти червоне м’ясо, птицю, бобові, шпинат, сочевицю та нут.
Окремо фахівці виділяють вітамін D. Його нестача може впливати не лише на ріст волосся, а й на передчасну втрату пігменту.
Отримати його можна з жирної риби — лосося та сардин, а також із молока й апельсинового соку.
Ще один важливий елемент — вітамін B12. Він підтримує живлення волосяних фолікулів і допомагає виробляти меланін.
Найбільше B12 міститься в сардинах, молюсках і курячій печінці.
Для здорового волосся потрібні й фолати, або вітамін B9. Вони відповідають за оновлення клітин і підтримку природної пігментації.
Поповнити їх можна за допомогою шпинату, квасолі та яловичої печінки.
Лікарі наголошують: жоден продукт не здатен повністю зупинити посивіння, якщо причина в генетиці або вікових змінах. Але збалансоване харчування, достатній сон і контроль стресу можуть помітно сповільнити цей процес.