Лікарі б’ють на сполох: дефіцит цього елементу є у 8 із 10 українців

Важливі новини щодня — додайте «Експерт» в улюблені джерела Google

За даними останніх медичних досліджень, більшість українців страждають від дефіциту магнію — мінералу, який впливає на роботу серця, нервової системи та обмін речовин. Лікарі відзначають: цей стан часто залишається непоміченим, але має серйозні наслідки для здоров’я.

Нестача магнію проявляється як постійна втома, м’язові спазми, підвищена дратівливість та проблеми зі сном. Крім того, брак цього елементу може провокувати серцеві аритмії і підвищувати ризик розвитку хронічних захворювань.

Чому дефіцит став масовим?

• Неправильне харчування: переважання рафінованих продуктів та нестача зелені, горіхів, бобових і цільнозернових круп.
• Стрес і швидкий ритм життя, що збільшує потребу організму у магнії.
• Погіршення якості ґрунту, що зменшує кількість мінералів у вирощених овочах та фруктах.

Як заповнити дефіцит:

1. Включайте у раціон шпинат, гарбузове насіння, мигдаль та чорний шоколад.
2. При необхідності — приймайте магній у вигляді добавок після консультації з лікарем.
3. Контролюйте рівень елемента через аналізи крові.

Фахівці наголошують: ігнорування дефіциту магнію може призвести до серйозних наслідків для здоров’я, а своєчасна профілактика та корекція раціону допомагає підтримувати енергію та імунітет.