Науковці з University of South Australia з’ясували, що хронічне безсоння може бути пов’язане з порушеннями внутрішнього біологічного годинника людини – циркадних ритмів, – через що мозок не переходить у стан “вимкнення” вночі, навіть коли тіло втомлене. Ці результати опубліковані в журналі Sleep Medicine.
Дослідження пояснює, чому деякі люди, що страждають на безсоння, відчувають постійний “розумовий шум” або надмірну активність думок у темний час доби. Вчені відстежували добовий ритм когнітивної активності у групі з 32 людей – половина з яких мали хронічне безсоння, а інша половина – нормальний сон.
Виявилося, що мозок людей із безсонням не демонструє характерного переходу від “активних денних” мисленнєвих процесів до “нічної тиші”. У них пік розумової активності зміщений на приблизно 6,5 години, а мозок продовжує функціонувати як удень, коли тіло вже повинно відпочивати.
Як пояснює провідний автор дослідження професор Курт Лашінгтон, сон – це не лише закриті очі, а й здатність мозку “вимкнути” цілеспрямоване мислення й емоційну залученість. У людей із безсонням цей механізм дискретної зміни станів порушений.
Автори дослідження пропонують, що нові підходи до лікування безсоння можуть включати не лише традиційні поведінкові стратегії, а й методи, що зміцнюють циркадні ритми – наприклад, спеціально підібране світло та структуровані добові рутини. Вони також наголошують на користі таких практик, як усвідомленість і медитація для “заспокоєння” мозку напередодні сну.
Чому це важливо
За оцінками, безсоння торкається близько 10 % людей та до однієї третини літніх дорослих, і для багатьох з них постійно “перегрітий” розум є реальною перешкодою для якісного відпочинку.
Це дослідження допомагає краще зрозуміти біологічні механізми проблем зі сном і відкриває шлях до більш ефективних стратегій, які можуть допомогти мільйонам людей, які не можуть “вимкнути” свій мозок вночі.