Короткий відпочинок вдень може відновити сили і підвищити концентрацію, але надто довгий сон дає протилежний ефект.
Сучасні дослідження дедалі частіше вказують на зворотний бік цієї, здавалося б, нешкідливої звички.
Сон довше однієї години вдень пов’язаний зі збільшенням ризику серцево-судинних захворювань приблизно на 80% і зростанням загальної смертності більш ніж на чверть. Є також дані про підвищення ймовірності розвитку цукрового діабету — ризик зростає майже на 46%.
Точні механізми поки що до кінця не вивчені. Дослідники вважають, що тривалий денний сон порушує природні біоритми, погіршує якість нічного відпочинку і негативно впливає на обмін речовин та серцево-судинну систему.
При цьому важливо розуміти: сон загалом залишається одним із ключових факторів здоров’я поряд із харчуванням і фізичною активністю. Короткий денний відпочинок зберігає свою цінність — він допомагає відновити енергію, покращити увагу і знизити втому. Головне не