Вчені заявили, що омега-3 жирні кислоти можуть допомагати знижувати рівень агресії та дратівливості. Дослідження показало, що регулярне вживання добавок із риб’ячим жиром пов’язане зі зменшенням агресивної поведінки до 28%.
Про це повідомляє Science Alert.
Такого висновку дійшли дослідники з Університету Пенсільванії після аналізу 29 рандомізованих контрольованих досліджень. Загалом у них взяли участь 3918 людей різного віку та стану здоров’я.
Учені виявили, що омега-3 мала помірний, але помітний короткостроковий ефект. Зниження агресії фіксували як у реактивній поведінці — відповіді на провокацію, так і у випадках спланованої агресії.
Дослідження охоплювали період із 1996 до 2024 року. Середня тривалість випробувань становила 16 тижнів.
Нейрокримінолог Адріан Рейн заявив, що омега-3 вже можна розглядати як додатковий засіб для контролю агресії у громадах, клініках і навіть системі кримінального правосуддя.
Водночас учені наголошують, що риб’ячий жир не є “чарівною пігулкою” від насильства чи психологічних проблем. Його радять використовувати лише як доповнення до психотерапії або іншого лікування.
На думку дослідників, ефект омега-3 може бути пов’язаний зі зменшенням запалення та підтримкою нормальної роботи мозку. Саме харчування, як пояснюють науковці, здатне впливати на хімічні процеси, які пов’язані з поведінкою людини.
Окремо фахівці радять батькам агресивних дітей звернути увагу на раціон. За словами дослідників, навіть додаткова порція риби один-два рази на тиждень може мати позитивний ефект.