Звичайна зміна ставлення до вихідних може помітно вплинути на рівень щастя та зменшити стрес перед початком нового робочого тижня. Дослідники з’ясували, що люди, які сприймають суботу й неділю як невелику відпустку, почуваються значно щасливішими.
Про це повідомляє Your Tango.
Експертка з питань щастя та професорка маркетингу Каліфорнійського університету Кеті Холмс звернула увагу на проблему так званої «недільної тривоги» — відчуття неспокою, яке багато людей переживають напередодні нового робочого тижня. За її словами, однією з причин цього є те, що вихідні часто перетворюються на час для нескінченних домашніх справ, а не повноцінного відпочинку.
У статті для *Harvard Business Review* дослідниця описала експеримент, проведений за участю понад 400 працюючих американців. Частині учасників запропонували провести вихідні так, ніби це коротка відпустка, тоді як інші мали відпочивати у звичному режимі.
Після завершення експерименту виявилося, що люди, які сприймали вихідні як відпустку, повернулися до роботи з вищим рівнем задоволеності життям, кращим настроєм і меншим стресом.
Цікаво, що «відпочивальники» не здійснювали якихось кардинальних змін у своєму житті. Вони лише трохи менше часу приділяли хатнім справам і роботі, довше відпочивали та більше насолоджувалися моментом. Проте саме зміна способу мислення, а не перелік занять, виявилася головною причиною покращення самопочуття.
За словами Кеті Холмс, учасники експерименту стали більш уважними до теперішнього моменту, менше відволікалися на думки про майбутні справи й рідше відчували провину через те, що просто відпочивають.
Дослідниця також зазначає, що багато людей мають внутрішнє переконання, ніби кожну хвилину потрібно проводити продуктивно. Саме ця установка часто заважає повноцінно відновлювати сили навіть у вихідні.
Автори дослідження наголошують: щоб почуватися щасливішими, не обов’язково брати додаткову відпустку чи витрачати великі кошти. Іноді достатньо дозволити собі сприймати вихідні як час для справжнього відпочинку, а не як ще один список обов’язкових справ.