Спека часто заважає швидко заснути, особливо коли матрац і білизна за день накопичили тепло. Експерти радять простий спосіб, який допомагає охолодити ліжко всього за кілька хвилин.
Про це пише Wprost Dom.
Фахівці пояснюють: організм швидше засинає, коли може віддавати тепло в прохолодніше середовище. Якщо ж постіль нагріта, тілу складніше розслабитися, і сон відкладається.
Один із найпростіших способів охолодити ліжко — покласти на нього холодний рушник за 10 хвилин до сну. Перед цим рушник потрібно охолодити в холодильнику.
Його не радять змочувати водою, достатньо лише добре охолодити. Потім рушник кладуть на подушку або трохи нижче, щоб тканина ввібрала зайве тепло з матраца та постільної білизни.
Експерти також наголошують: важливо стежити за температурою в оселі протягом дня. Жалюзі та штори варто тримати закритими на сонячному боці, щоб менше нагрівати кімнату.
Провітрювати помешкання рекомендують зранку та ввечері. У найгарячіші години вікна краще тримати зачиненими.
Для літа радять використовувати постіль із натуральних тканин — бавовни або льону. Такі матеріали краще відводять тепло та вологу.
Ще один спосіб — за кілька хвилин до сну спрямувати вентилятор на ліжко. Це допоможе швидше охолодити тканини та полегшити засинання.