Медики та геронтологи б’ють на сполох: хронічне недосипання після 30 років запускає прискорене старіння організму, навіть якщо людина харчується правильно та не має серйозних хвороб. За словами лікарів, саме сон стає критично важливим фактором після тридцяти, коли відновлення клітин сповільнюється природним шляхом.
Дослідження показують: регулярний сон менше ніж 6 годин на добу підвищує рівень кортизолу, гормону стресу, який руйнує колаген, погіршує стан судин і пришвидшує старіння мозку. Уже за кілька років це проявляється у вигляді зморшок, хронічної втоми, зниження пам’яті та набору ваги.
Лікарі пояснюють: під час глибокого сну організм «ремонтує» клітини, виводить токсини з мозку та регулює гормональний баланс. Якщо цього не відбувається регулярно, тіло буквально старіє швидше за біологічний вік.
Найнебезпечніше те, що люди часто не сприймають недосип як серйозну проблему, компенсуючи його кавою або енергетиками. Але такі стимулятори лише погіршують ситуацію, виснажуючи нервову систему ще більше.
Фахівці радять після 30 років зробити сон пріоритетом: лягати спати до 23:00, уникати гаджетів за годину до сну та спати не менше 7–8 годин. Саме ця проста звичка, за словами лікарів, може сповільнити старіння ефективніше за дорогі процедури.
Поради лікарів, результати нових медичних досліджень, історії пацієнтів і теми профілактики хвороб. Усе про здоровий спосіб життя, медицину та самопочуття — читайте в розділі «Здоров’я».