У погоні за швидким схудненням багато людей обирають модні дієти, не замислюючись про наслідки. Однак фахівці з харчування попереджають: деякі популярні системи обмежень можуть не лише не дати бажаного результату, а й серйозно нашкодити організму.
За словами дієтологів, найбільшу небезпеку становлять дієти з різким скороченням калорій або повним виключенням цілих груп продуктів. Такі підходи призводять до дефіциту білка, вітамінів та мінералів, що негативно впливає на обмін речовин, гормональний фон і роботу нервової системи.
Експерти зазначають, що перші результати у вигляді швидкої втрати ваги часто є оманливими. Організм втрачає не жир, а воду і м’язову масу. У результаті після завершення дієти вага повертається, а іноді стає навіть більшою, ніж була до обмежень.
Окрему увагу лікарі звертають на так звані «детокс-дієти» та монодієти, коли людина протягом кількох днів або тижнів вживає лише один продукт. Такий режим харчування може викликати слабкість, запаморочення, порушення роботи шлунково-кишкового тракту та зниження імунітету.
Фахівці наголошують: безпечне схуднення можливе лише за умови збалансованого раціону. У щоденному меню мають бути білки, корисні жири, складні вуглеводи, овочі та фрукти. Важливу роль відіграють також режим харчування, достатня кількість води та регулярна фізична активність.
Дієтологи радять не орієнтуватися на гучні обіцянки швидкого результату, а обирати індивідуальний підхід. Перед початком будь-якої дієти варто проконсультуватися з лікарем або спеціалістом з харчування, особливо людям із хронічними захворюваннями.
Модні дієти можуть виглядати привабливо, але часто приховують серйозні ризики для здоров’я. Експерти нагадують: стійкий результат можливий лише тоді, коли схуднення відбувається поступово і без шкоди для організму.
Поради лікарів, результати нових медичних досліджень, історії пацієнтів і теми профілактики хвороб. Усе про здоровий спосіб життя, медицину та самопочуття — читайте в розділі «Здоров’я».