Підтримують молодість і здоров’я шкіри: названо 5 продуктів, які допоможуть боротися зі старінням

Продукти, багаті на вітаміни, мінерали, білки та корисні жири, допоможуть довше зберігати молодий вигляд

Про це йдеться у публікації She Finds.

Видання називає продукти, які слід додати до раціону, аби підтримати молодість і здоров’я шкіри.

• Ягоди: багаті на антиоксиданти й вітаміни (зокрема — чорниця, малина і полуниця). Антиоксиданти знижують окислювальний стрес і допомагають стримувати запалення, що може зменшити проблеми зі шкірою, як-от акне і розацеа. Ягоди також сприяють утворенню нового, здорового колагену, що робить шкіру більш гладкою, пружною і молодою.
• Листова зелень: капуста і шпинат багаті на вітаміни, включно з A, K і C, які важливі для шкіри. Вони також забезпечують зволоження і протизапальні властивості. Багато листових зелених овочів також багаті на клітковину, що допомагає організму швидше й ефективніше позбуватися токсинів для чистішої шкіри.
• Авокадо: не тільки має протизапальні властивості, які можуть зменшити розацеа, екзему та акне, а й містить величезну кількість вітамінів E і C, тож підходить для синтезу колагену і зволоження.
• Кістковий бульйон: он багатий на колаген, амінокислоти та має протизапальні властивості. Також — сповнений вітамінів і мінералів, як-от магній, кальцій і фосфор.
• Яйця: джерело білка, який допомагає відновлювати шкіру, а також вітамінів D, A та E. Мають протизапальні властивості та містять біотин — речовину, що допомагає підтримувати здоров’я шкіри, волосся і нігтів.

Поради лікарів, результати нових медичних досліджень, історії пацієнтів і теми профілактики хвороб. Усе про здоровий спосіб життя, медицину та самопочуття — читайте в розділі «Здоров’я».