Фахівці назвали плавання одним із найкорисніших видів спорту для серця, судин та легенів. Така активність одночасно тренує все тіло, покращує кровообіг і при цьому майже не навантажує суглоби.
Про це повідомляє Egeszsegkalauz.
Плавання вважають аеробним видом фізичної активності. Під час тренування серце тривалий час працює у прискореному режимі. Саме це допомагає зміцнювати серцевий м’яз та покращувати витривалість організму.
Фахівці пояснюють, що у воді одночасно працюють м’язи рук, ніг, спини та тулуба. Через опір води організм витрачає більше зусиль, а серце та легені починають працювати активніше. Водночас вода частково знімає навантаження із суглобів.
Регулярне плавання допомагає покращити кровообіг. Також воно може сприяти зниженню артеріального тиску та покращенню рівня холестерину. Лікарі кажуть, що це зменшує ризик серцево-судинних захворювань.
Під час плавання серце поступово починає працювати ефективніше. Воно може виконувати ту саму роботу з меншим навантаженням. Крім того, активніше транспортується кисень та поживні речовини по організму.
Фахівці особливо радять плавання людям із сидячою роботою або проблемами із суглобами. Його також часто рекомендують під час відновлення після травм. Завдяки воді рухи відчуваються легшими навіть при активній роботі м’язів.
Плавання позитивно впливає і на психічний стан. Ритмічні рухи, рівне дихання та сама вода допомагають зменшити стрес і напругу. Багато людей після тренування почуваються не лише бадьорішими, а й спокійнішими.
Лікарі наголошують, що для користі не обов’язково займатися професійно. Навіть кілька занять на тиждень можуть покращити витривалість, кровообіг та загальне самопочуття. Саме тому плавання вважають спортом, яким можна займатися практично у будь-якому віці.