Якщо вам важко розслабитися настільки, щоб задрімати вночі, є одна річ, яку ви повинні спробувати. Це трохи незвично, але може бути саме тим, що вам потрібно.
Редактор Express Нікола Рой розповів, що використовує специфічний звук, і це навіть не білий шум. “Приблизно півтора року тому я відкрив ідеальний трюк для засинання, і він працює практично миттєво. Тепер я роблю це щовечора, а вранці прокидаюся бадьорим і сповненим сил”, – написав він.
Деяким людям подобається слухати білий або коричневий шум, щоб заснути. Ці низькочастотні гудіння призначені для того, щоб допомогти вам розслабитися та заснути, і вони можуть бути дуже корисними, якщо ви живете в галасливому районі, оскільки вони по суті допомагають замаскувати будь-які інші заважаючі звуки.
“Я спробував це, і хоча можу зрозуміти, як ці звуки впливають на деяких людей, мені це зовсім не допомогло. Саме тоді я натрапив на найкращий лайфхак для сну – слухати наукові подкасти в стилі ASMR”, – пояснив автор.
ASMR розшифровується як автономна сенсорна меридіанна реакція, це глибоке розслаблення та приємне поколювання шкіри голови та шиї, яке деякі люди відчувають у відповідь на тихі звуки, такі як шепіт, або тихі звуки в поєднанні з легкими рухами.
“Ви, мабуть, натрапляли на відео, де люди шепочуться у велетенські мікрофони, жують або стукають нігтями об речі, і швидко прогортали повз з огидою. Але я вважаю, що це чудовий засіб для сну, особливо коли людина говорить про Всесвіт”, – зазначив Рой.
Його улюблений подкаст – Let’s Find Out на Spotify, де чоловік ледь чутним голосом читає про наукові явища, історичних діячів та все інше. Зазвичай він читає уривки з книги, тому чути й звуки, що змушують перегортати сторінки.
“Коли слухати на найнижчій гучності, гарантую, що ви миттєво заснете”, – запевнив він.