Здоровий рівень холестерину є важливим аспектом для збереження здоров’я серця і судин.Для зниження рівня холестерину рекомендується включати в раціон певні продукти, які мають позитивний вплив на ліпідний профіль організму, пишуть Економічні Новини.
Ось п’ять продуктів, які сприяють зниженню рівня холестерину:
Овес: Овес містить багато розчинних волокон, відомих як бета-глюкани. Ці речовини зв’язуються з холестерином і допомагають його виведенню з організму, що сприяє зниженню рівня “поганого” LDL-холестерину.
Орехи: Різні види горіхів, такі як грецькі горіхи, мигдаль та горіхи, містять корисні неситні жирні кислоти, антиоксиданти та розчинні волокна, що підтримують здоровий рівень холестерину.
Риба: Жирні види риби, такі як лосось, сардина та макрель, багаті Омега-3 жирними кислотами, які знижують рівень тригліцеридів і “поганого” холестерину, а також сприяють підвищенню “доброго” HDL-холестерину.
Фрукти і овочі: Багатість рослинної клітковини, антиоксидантів та пектину робить фрукти та овочі важливими компонентами раціону для контролю рівня холестерину.
Бобові: Чорний боб, нут, сочевиця та інші види бобових мають високий вміст розчинних волокон, білків і антиоксидантів, що сприяють зниженню рівня холестерину.
Важливо звертати увагу на загальний раціон і збалансоване харчування, включаючи ці продукти в комбінації з іншими корисними істочниками поживних речовин. Якщо у вас є проблеми з холестерином, завжди краще проконсультуватися з лікарем або дієтологом для отримання індивідуальних рекомендацій та плану харчування.
Поради лікарів, результати нових медичних досліджень, історії пацієнтів і теми профілактики хвороб. Усе про здоровий спосіб життя, медицину та самопочуття — читайте в розділі «Здоров’я».