Різь, сухість і відчуття піску в очах часто з’являються після кількох годин перед комп’ютером чи смартфоном. Такий дискомфорт пов’язаний із перенапруженням очей і зменшенням частоти моргання під час роботи з екранами.
Про це повідомляє i.ua.
Коли людина уважно дивиться на екран, вона моргає значно рідше, ніж зазвичай. Через це сльозова плівка, яка зволожує поверхню ока, швидше висихає, а м’язи, що відповідають за фокусування зору, постійно перебувають у напрузі.
Додатково погіршують ситуацію дрібний шрифт, відблиски на моніторі, неправильне освітлення та сухе повітря в приміщенні. Через це наприкінці дня можуть з’являтися почервоніння, головний біль, розмитість зору та відчуття втоми.
Один із найпростіших способів зменшити навантаження — правило «20-20-20». Кожні 20 хвилин потрібно на 20 секунд переводити погляд на предмети, які розташовані далеко. Це допомагає розслабити очні м’язи.
Також під час роботи варто свідомо частіше моргати. За потреби можна використовувати зволожувальні краплі зі штучною сльозою, які продаються без рецепта.
Важливо правильно налаштувати робоче місце: тримати екран приблизно на відстані витягнутої руки, розташувати його трохи нижче рівня очей та прибрати джерела відблисків.
Допомагають і прості побутові зміни — зволоження повітря, достатня кількість води протягом дня та регулярні перерви від екранів.
Якщо сухість і втома очей не минають, з’являється біль, сильне погіршення зору або підвищена чутливість до світла, потрібно звернутися до офтальмолога. Подібні симптоми можуть бути пов’язані не лише з роботою за комп’ютером.