Чашка кави зранку давно стала звичкою для багатьох, але є напій, який може краще підготувати організм до початку дня. Поєднання теплої води, лимона та насіння чіа допомагає підтримувати водний баланс, довше зберігати відчуття ситості та сприяє нормальній роботі кишківника.
Про це пише Pysznosci.pl.
Автори радять починати день зі склянки теплої води з лимонним соком і насінням чіа. Такий напій не спалює жир і не “очищає організм від токсинів”, однак може допомогти легше контролювати апетит і підтримувати здорове травлення.
Основну роль відіграє насіння чіа. Воно містить багато клітковини, яка після контакту з водою утворює гелеподібну масу. Саме вона допомагає довше відчувати ситість і може позитивно впливати на регулярність роботи кишківника.
Лимонний сік додає напою смаку та забезпечує організм вітаміном С. Крім того, він допомагає виробити звичку випивати склянку води одразу після пробудження.
У виданні також зазначають, що цей напій може бути корисним людям із цукровим діабетом, оскільки клітковина здатна уповільнювати всмоктування глюкози після їжі. Водночас найбільший ефект можливий лише у поєднанні зі збалансованим харчуванням, фізичною активністю та достатнім відпочинком.
Для приготування потрібно залити одну столову ложку насіння чіа 100 мл води та залишити набухати. Потім додати до нього теплу кип’ячену воду і сік половини лимона. Напій рекомендують пити невеликими ковтками натщесерце.
Оскільки насіння чіа активно вбирає рідину, протягом дня важливо пити достатньо води.