Кількох вихідних або короткої відпустки недостатньо, щоб повністю відновитися після роботи. Психологи стверджують, що справжній ефект настає лише після приблизно двох тижнів відпочинку.
Про це пише Psychologies.
Фахівці наголошують, що регулярний відпочинок потрібен не лише для гарного самопочуття. Він допомагає відновити енергію, покращує концентрацію, підвищує мотивацію та знижує ризик професійного вигорання.
Водночас люди, які навіть під час відпустки продовжують перевіряти робочу пошту, відповідати на повідомлення чи думати про незавершені справи, часто повертаються ще більш виснаженими.
Дослідження компанії Empreinte Humaine, на яке посилається журнал *Elle*, показало, що довгих вихідних для повноцінного відновлення недостатньо.
Президент Empreinte Humaine, психолог Крістоф Нгуєн пояснив, що оптимальна тривалість відпустки становить близько двох тижнів.
«Люди часто використовують перші кілька днів, щоб освоїтися та звикнути. Лише через тиждень вони по-справжньому починають відключатися від роботи та відчувати переваги відпочинку. Двотижнева перерва дозволяє по-справжньому відновитися, як фізично, так і психічно», – зазначив експерт.
За його словами, перший і останній дні зазвичай минають у зборах, дорозі та організаційних клопотах, тому повноцінний відпочинок починається лише через кілька днів.
Професійна тренерка Сара Зітуні радить на час відпустки максимально прибрати все, що нагадує про роботу.
«Відпочинок – це право людини. Якщо ми не можемо зосередитися на відпочинку, робочий комп’ютер слід покласти в коробку або під ліжко. Цей процес навчання слід розпочати з позбавлення від шкідливих звичок», – пояснила вона.
Експертка також рекомендує вийти з робочих застосунків, таких як Teams чи Outlook, і вимкнути сповіщення. Якщо виникне справді термінова ситуація, колеги знайдуть інший спосіб зв’язатися.
Психологи додають, що швидше переключитися допомагають нові враження. Екскурсії, знайомство з місцевою культурою, нові страви чи інші активності допомагають відволіктися від робочих думок і повноцінно відновитися.