Сон із відчиненим вікном не завжди допомагає краще відпочити. Фахівці попереджають, що нічний шум може непомітно погіршувати якість сну та збільшувати навантаження на організм.
Про це пише startlap.hu.
Багато людей залишають вікно відкритим уночі, щоб наповнити спальню свіжим повітрям, особливо влітку. Однак експерти наголошують, що проблема полягає не лише в температурі, а й у звуках, які потрапляють до кімнати.
Шум від автомобілів, мотоциклів, грюкання дверей або розмов людей може порушувати сон навіть тоді, коли людина не прокидається. Організм усе одно реагує на такі подразники.
Дослідження Майнцького університету виявило зв’язок між нічним шумом і підвищеним виробленням гормону стресу — кортизолу. Якщо його рівень довго залишається високим, це може сприяти підвищенню артеріального тиску, рівня холестерину та збільшувати навантаження на серцево-судинну систему.
Фахівці пояснюють, що навіть без пробудження під час сну можуть частішати серцебиття та підвищуватися тиск. Через це вранці людина може почуватися втомленою, хоча здаватиметься, що вона спала всю ніч.
Експерти пов’язують таку реакцію з еволюцією. Для наших предків нічні звуки були сигналом можливої небезпеки, тому організм і сьогодні здатний автоматично переходити у стан підвищеної готовності.
Навіть короткий різкий звук, наприклад грюкання дверцят автомобіля або гучні голоси на вулиці, може негативно вплинути на якість відпочинку.
Дослідження, опубліковане в журналі Noise & Health, також пов’язує регулярний вплив нічного шуму з підвищеним ризиком розвитку серцево-судинних захворювань. Особливо це стосується великих міст, де рівень шуму не знижується навіть уночі.
Експерти радять не відмовлятися від провітрювання повністю, а лише правильно обирати час. У спекотні дні краще відкрити вікно за кілька годин до сну, коли надворі вже прохолодніше, а перед самим відпочинком його зачинити, особливо якщо будинок розташований у шумному районі.
Ще один варіант — провітрювати спальню рано-вранці, коли навколо тихіше. Якщо ж хочеться спати зі свіжим повітрям, фахівці рекомендують використовувати тихий вентилятор або очищувач повітря, щоб підтримувати комфортний мікроклімат без зайвого шуму.