Постійне відволікання на телефон під час розмов може поступово погіршувати стосунки з близькими. Психологиня пояснила, чому ця звичка небезпечна та як зменшити її вплив.
Про це пише Egeszseg kalauz.
Фахівчиня називає таку поведінку “фабінгом”. Йдеться про ситуацію, коли людина настільки захоплюється смартфоном, що починає ігнорувати співрозмовника, який перебуває поруч.
Доцент Інституту психічної гігієни Університету Земмельвейса Жужанна Папп пояснює, що цифрові технології давно стали частиною повсякденного життя. Проте надмірне занурення у віртуальний простір поступово віддаляє людей від реального спілкування.
За словами психологині, телефон нерідко використовують як спосіб уникнути неприємної розмови, сімейного конфлікту або емоційно складної ситуації.
Дослідження, на які посилається експертка, показують, що сім’ї, які регулярно проводять час без смартфонів, загалом почуваються щасливішими.
Для цього вона рекомендує запровадити так званий “захищений час” без гаджетів. Наприклад, відкладати телефони під час спільної вечері або перед сном. Такі прості правила допомагають зміцнювати стосунки та позитивно впливають на психічне здоров’я.
Водночас психологиня радить не вводити суворі заборони. Натомість сімейні правила користування гаджетами краще виробляти разом, а дорослим важливо самим їх дотримуватися, адже саме вони формують приклад для дітей.
Жужанна Папп також наголошує на користі цифрового детоксу. За її словами, нервовій системі необхідний регулярний відпочинок від постійного потоку інформації та безперервних сповіщень.
Фахівчиня радить хоча б під час відпустки рідше користуватися смартфоном. Натомість можна читати книжки й газети, розгадувати кросворди або просто більше спостерігати за тим, що відбувається навколо.
Окрему увагу психологиня радить приділяти не лише часу, який діти проводять із гаджетами, а й контенту, який вони переглядають.
За її словами, дотримання вікових обмежень для фільмів та ігор допомагає уникнути перевантаження нервової системи. Контент, який не відповідає віку дитини, може негативно впливати на концентрацію уваги та здатність до саморегуляції.
Психологиня підсумовує, що головне завдання полягає не у повній відмові від сучасних технологій, а в тому, щоб використовувати смартфон як корисний інструмент, а не робити його центром повсякденного життя.