Мільйони людей використовують цей напій як швидкий спосіб заснути, не підозрюючи про катастрофічні наслідки для організму. Замість відпочинку тіло отримує виснажливу боротьбу з токсинами, яка позбавляє мозок можливості відновлюватися.
Про це пише Parade.
Лікар-невролог Енн Марі Морс попереджає, що алкоголь лише створює ілюзію швидкого засинання. Насправді він жорстко пригнічує фазу швидкого сну (REM-сон), яка відповідає за вашу пам’ять, креативність та емоційну стабільність.
Дослідження 2025 року підтвердили, що великі дози спиртного роблять сон поверхневим. Організм не відпочиває, а людина постійно прокидається через сечогінний ефект та розслаблення м’язів дихальних шляхів, що викликає хропіння.
Психолог Майкл Градісар наголошує, що організм миттєво адаптується до «келиха на ніч». Згодом людині потрібна все більша доза, щоб просто заплющити очі, що веде до прямої залежності та хронічного безсоння.
«Алкоголь пригнічує фазу швидкого сну — саме ту стадію, яка відповідає за яскраві сни, пам’ять, емоційну обробку та настрій», — зазначає Морс.
Навіть вино під час ранньої вечері може зіпсувати ніч, адже ефект «відкату» наздоганяє мозок саме в момент засинання. Лікарі нагадують, що стандартна порція у 150 мл часто перевищується вдома або в ресторанах майже вдвічі.
При відмові від вечірнього алкоголю якість сну може тимчасово погіршитися, але це лише етап перебудови. Експерти радять замінити спиртне на трав’яні чаї з ромашкою або мелісою, які реально розслаблюють нервову систему.
Для природного переходу в режим відпочинку сонологи рекомендують 10 хвилин дихальних вправ або легку розтяжку. Приглушене світло та відмова від гаджетів перед ліжком працюють краще за будь-який хімічний стимулятор.