Якість нічного відпочинку залежить не лише від тривалості сну, а й від положення тіла. Як повідомляє Експерт, те, на якому боці ви засинаєте, безпосередньо впливає на роботу внутрішніх органів, дихання та навіть стан шкіри обличчя.
Вчені з’ясували, що універсальної пози не існує, проте певні положення можуть полегшити симптоми хронічних хвороб.
Сон на лівому боці: порятунок від печії
Лікарі рекомендують спати на лівому боці людям, які мають проблеми з травленням. Через анатомічне розташування шлунка ліворуч, така поза допомагає утримувати шлунковий сік під дією сили тяжіння. Це суттєво знижує ризик виникнення печії та гастроезофагеального рефлюксу, що підтверджують спеціалісти Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ).
Сон на правому боці: користь для серця
Положення на правому боці виявилося ефективним для людей із розладами дихання. Дослідження, опубліковані в The Lancet, свідчать, що така поза зменшує прояви апное — небезпечних зупинок дихання уві сні. Крім того, пацієнти з серцевою недостатністю інстинктивно обирають правий бік, щоб знизити навантаження на серце.
Чому шкідливо спати на животі та спині
Позиції «обличчям донизу» або «на спині» мають свої критичні недоліки:
- Сон на животі: підвищує внутрішньоочний тиск (ризик глаукоми) та спричиняє появу передчасних зморшок через тиск подушки.
- Сон на спині: часто провокує хропіння та посилює проблеми з хребтом.
Фахівці зазначають, що за ніч людина може змінювати позу до 20 разів. Головне — прислухатися до власного організму. Якщо ви страждаєте на ранкові набряки або болі в спині, варто звернутися до терапевта для підбору ортопедичної подушки, яка допоможе зафіксувати безпечне положення тіла.