Ходити босоніж – чудова звичка, але тільки не взимку та тим паче по холодній підлозі! Можливо, ви й сприймаєте легку застуду як дрібницю, однак це далеко не єдина проблема, яку може спричинити переохолодження, повідомляє Times of India.
На холоді наше тіло природно запускає механізм захисту: щоб зберегти тепло, воно переважно постачає кров до життєво важливих органів. У короткій перспективі це корисно, але тривалий вплив холодного середовища може стати неабияким викликом для організму.
Що відбувається з кровообігом?
Коли ваші стопи стикаються із холодною поверхнею, дрібні кровоносні судини моментально звужуються. Це ніби захисна реакція, що обмежує втрату тепла. Проте розплатою стає погіршення кровопостачання ніг. Як наслідок – відчуття поколювання, оніміння чи навіть скутості у м’язах і суглобах.
Особливу небезпеку ця ситуація становить для людей із вже наявними проблемами кровообігу, низьким тиском, варикозом чи діабетом. У таких випадках холод може посилити дискомфорт і навіть уповільнити відновлення м’язів після фізичних навантажень.
Як це впливає на травлення?
Прагнучи зберегти тепло, організм починає економити ресурси. Перш за все він “зрізає” постачання крові до органів, які не є критично важливими для виживання – наприклад, до травного тракту. Це може позначитися на травленні: з’являється важкість у шлунку, здуття, зниження апетиту та навіть нерегулярна робота кишечника.
Неочевидні наслідки: втома та напруженість
Регулярне перебування в холоді змушує м’язи залишатися в постійній напрузі. Це природний спосіб допомогти організму утримувати тепло. Але наслідком стає швидше витрачання енергії, що призводить до відчуття втоми. Особливо це стосується дітей та літніх людей, адже їм складніше підтримувати стабільну температуру тіла та адаптуватися до холоду.
Якщо нехтувати цим фактором довгий час, імунна система також може почати підводити – її здатність боротися з інфекціями знижується через часті перехолодження.
Як зберегти тепло вдома?
Щоб уникнути неприємностей без значних зусиль чи змін у побуті, скористайтеся цими простими порадами:
- не забувайте про зручні теплі шкарпетки або домашні капці;
- розмістіть килимки в тих місцях квартири, де найбільше перебуваєте – біля ліжка, у ванній або на кухні;
- пам’ятайте про здорову активність: рухайтеся, розминайте ноги та тримайте тіло в тонусі;
- одягайтесь тепліше та використовуйте багатошаровість у одязі – це допоможе краще втримувати тепло.
Завдяки таким простим звичкам можна комфортно зустріти навіть найдовшу зиму, не ризикуючи своїм здоров’ям. Буде тепло вам і вашим ніжкам!