Психологи та дієтологи впевнені: те, що ми їмо, безпосередньо впливає на наш емоційний стан. Деякі продукти здатні посилювати тривожність, хоча здаються абсолютно безпечними.
Головний «провокатор» — кофеїн. Велика кількість кави чи енергетичних напоїв підвищує рівень кортизолу, гормону стресу, і здатна викликати нервозність, прискорене серцебиття та безсоння.
Солодощі та продукти з високим глікемічним індексом — ще один фактор ризику. Різкі скачки глюкози викликають підвищену збудливість нервової системи, після чого настає енергетичний спад і роздратованість.
Не менш небезпечні готові соуси, фастфуд і надлишок трансжирів. Вони порушують роботу мозку та травної системи, що непрямо впливає на настрій і здатність концентруватися.
Психологи радять замінювати такі продукти на ті, що заспокоюють нервову систему: банани, горіхи, індичку, вівсянку. Важливе також правильне харчування протягом дня — регулярні невеликі порції допомагають уникнути стрибків енергії та настрою.
Експерти наголошують: харчування не здатне повністю позбавити від стресу, але значно впливає на те, наскільки організм готовий справлятися з тривогою. Контроль раціону і свідомий вибір продуктів допоможуть стабілізувати настрій і зменшити нервове напруження.
Поради лікарів, результати нових медичних досліджень, історії пацієнтів і теми профілактики хвороб. Усе про здоровий спосіб життя, медицину та самопочуття — читайте в розділі «Здоров’я».