Під час літньої спеки вода залишається головним джерелом гідратації, однак деякі напої можуть утримувати рідину в організмі довше. Лікарі та науковці назвали звичайний продукт, який за певних умов зволожує ефективніше за воду.
Про це повідомляє NőkLapja.
Під час спекотної погоди більшість людей насамперед обирає воду для втамування спраги. Проте фахівці наголошують, що питання гідратації залежить не лише від кількості рідини, а й від її складу.
За словами британського лікаря Наташі Фернандо, звичайне молоко може допомагати підтримувати зволоження організму довше, ніж вода. Подібний ефект можуть мати й деякі рослинні альтернативи.
Причина полягає у складі напою. Білки, жири та природні цукри уповільнюють всмоктування та виведення рідини, завдяки чому організм довше її утримує.
Ці висновки підтверджує дослідження, на основі якого був створений індекс гідратації в одному з університетів Шотландії. Згідно з результатами, молоко разом із деякими спортивними напоями та регідратаційними розчинами утримує рідину ефективніше за звичайну воду.
Дослідники пояснюють це наявністю електролітів, зокрема натрію. Саме вони допомагають організму довше зберігати воду та підтримувати водний баланс.
Водночас фахівці підкреслюють, що молоко підходить не всім. Люди з непереносимістю лактози можуть зіткнутися зі здуттям, болем у животі та іншими проблемами травлення, які під час спеки можуть лише посилити дискомфорт.
Крім того, молоко містить значно більше калорій, ніж вода. Через це його не рекомендують використовувати як основне джерело рідини тим, хто контролює вагу або віддає перевагу легким напоям.
Експерти наголошують, що вода залишається основою щоденної гідратації. Вона не містить калорій, швидко втамовує спрагу та підходить практично всім людям.
Молоко ж розглядають як додатковий варіант у певних ситуаціях, зокрема після фізичних навантажень або тоді, коли необхідно підтримувати тривале зволоження організму. Саме тому його давно використовують як відновлювальний напій після інтенсивних тренувань.