Біль голови, слабкість, запаморочення — часто ми навіть не підозрюємо, що причина у стрибках артеріального тиску. Особливо влітку чи під час стресу. Головне — знати свій «робочий» тиск і реагувати правильно, пише Експерт.
Норма тиску: чи є вона однакова для всіх?
Лікарі орієнтуються на цифри 120/80 мм рт. ст. — але важливо розуміти, що для кожної людини комфортний тиск може бути різним. Якщо все життя ваш тиск трохи нижчий чи вищий — це не завжди проблема. Головне — різкі стрибки.
Що робити, якщо тиск підвищився
✅ Спокій — не панікувати.
✅ Прийміть зручне положення, розслабте плечі й шию.
✅ Виміряйте тиск кілька разів з інтервалом 10 хвилин, щоб переконатись, що підвищення стійке.
✅ Якщо показник вище 140/90 — випийте ліки, які порадив лікар. Не експериментуйте з «народними методами», якщо ніколи ними не користувались.
✅ Допоможе тепла ванночка для ніг або компрес з оцтом на п’яти — старий, але дієвий спосіб.
Що робити, якщо тиск занадто низький
✅ Випийте склянку води чи несолодкого чаю.
✅ Можна випити каву, якщо у вас немає протипоказань.
✅ З’їжте щось солоне — шматочок сиру чи огірок.
✅ Ляжте з піднятими ногами — це допомагає нормалізувати кровотік.
Як тримати тиск у нормі щодня
- Слідкуйте за вагою та режимом харчування: надлишкова сіль, жирне чи велика кількість кави можуть «розгойдувати» тиск.
- Більше рухайтесь: ходьба і легкі фізичні вправи зміцнюють судини.
- Спіть не менше 7–8 годин на добу.
- Вимірюйте тиск регулярно, особливо якщо у вас є спадкова схильність до гіпертонії.
Народні засоби — чи варто?
Трави й настої можуть допомогти як додаткова профілактика.
✔️ Глід, пустирник — добре заспокоюють.
✔️ Чорноплідна горобина, журавлина — нормалізують тиск.
Але пам’ятайте: якщо проблеми серйозні, без лікаря не обійтись.
Контроль тиску — це не про страх, а про увагу до себе. Регулярно вимірюйте його, не ігноруйте головний біль чи різку слабкість і не займайтесь самолікуванням, якщо цифри тривожні.
Поради лікарів, результати нових медичних досліджень, історії пацієнтів і теми профілактики хвороб. Усе про здоровий спосіб життя, медицину та самопочуття — читайте в розділі «Здоров’я».