Твердий сир може непомітно зіпсувати ваш сон, навіть якщо з’їсти його зовсім трохи. Багато хто вважає його легкою вечерею — та дарма: він має властивості, які заважають повноцінному відпочинку.
Цей продукт містить тирозин — амінокислоту, що активізує роботу мозку. Увечері, особливо в поєднанні з кавою чи чаєм, це може викликати нервове збудження, порушення засинання та фрагментарний, поверхневий сон. Крім того, твердий сир — це насичені жири, сіль і калорійне навантаження, які викликають затримку рідини, задишку, навіть головний біль. За словами сомнологів, найгірше — це вживати сир перед сном, не здогадуючись про його вплив, – інформують фахівці.
Фізіологічно процес перетравлення твердого сиру підвищує температуру тіла, «будить» мозок і не дає організму налаштуватися на відпочинок. Особливо це шкідливо для людей, які вже мають проблеми зі сном або відчувають хронічну втому. У таких випадках сир — не просто перекус, а невидимий ворог нічного відновлення.
Експерти радять уникати сиру хоча б за 3–4 години до сну. Натомість краще з’їсти щось, що допоможе заснути: банан, жменьку горіхів або інший продукт із магнієм. Переглянувши свій раціон на вечір, можна значно покращити якість сну вже сьогодні.
Подорожуючи, варто бути пильними щодо своїх грошей і документів, адже в деяких містах світу ризик…
Вченому вдалось виявити сліди давньої глобальної цивілізації, яка нібито існувала задовго до відомих історичних епох і залишила по всьому…
Деякі українці продають на OLX домашніх тварин, зокрема кошенят. Станом на початок лютого 2026 року…
Астероїд 2024 YR4 діаметром близько 60 м, який вчені вважали потенційно небезпечним для Землі, тепер, як…
В Україні для військовозобов’язаних, які порушують правила військового обліку, законодавством передбачені певні обмеження прав. Водночас…
Аналітик аграрного бізнесу пояснив, чому знеструмлення змусять українців платити більше за крупи. Попри те, що крупи…