Лікарі попередили, що затягувати час у туалеті може бути шкідливо для здоров’я. Особливо це стосується тих, хто звик сидіти там із телефоном або книжкою.
Про це повідомляє Ladbible.
Медики пояснюють, що нормальний процес дефекації має тривати недовго. Доцентка кафедри медицини Орегонського університету здоров’я та науки Мелісса Гершман вважає оптимальним часом до трьох хвилин, а гастроентерологиня Х’юстонської методистської лікарні Валентайн Міллієн допускає до п’яти хвилин.
Якщо за цей час випорожнення не відбулося, лікарі радять не залишатися на унітазі довше. Краще вийти й повернутися пізніше, коли знову з’явиться природний позив.
Фахівці наголошують, що довге сидіння і сильне напруження можуть спричинити пошкодження м’язів тазового дна, розвиток геморою та інші проктологічні проблеми.
Саме тому медики не радять перетворювати туалет на місце для читання новин чи перегляду соцмереж. Якщо природний процес завершився або не почався, затримуватися там не варто.
Медсестра Леслі Вейд пояснює, що нормальна дефекація має проходити без сильного тиску чи зусиль. Якщо виникають труднощі, фахівці радять не тужитися довго, а звернути увагу на спосіб життя.
Щоб уникнути закрепів, лікарі рекомендують додати до раціону більше клітковини, регулярно рухатися та за потреби використовувати невисоку підставку під ноги. Таке положення наближає тіло до присідання і може полегшити випорожнення.
Якщо закрепи, біль, кров у калі або труднощі з дефекацією повторюються часто, медики радять не зволікати і звернутися до сімейного лікаря або гастроентеролога.