Суглоби щодня витримують навантаження, але запалення й зношення поступово б’ють по хрящах і тканинах. Фахівці назвали шість напоїв, які можуть допомогти зберегти рухливість і знизити ризики болю.
Про це пише Health.
Експерти наголошують: для здорових суглобів важливі фізична активність, достатня кількість білка та правильний спосіб життя. Але окремі продукти також можуть підтримувати суглоби, знижуючи рівень запалення та окисного стресу.
За даними Arthritis Foundation, певні напої можуть допомогти захистити тканини від руйнування.
Першим у списку став зелений чай. Він містить епігалокатехін галат (EGCG) — потужний поліфенол із антиоксидантною та протизапальною дією.
Дослідження MDPI показують, що ця речовина може гальмувати запальні процеси, пов’язані з остеоартритом.
Другий корисний напій — сік із кислих вишень. У ньому багато антоціанів, які допомагають нейтралізувати вільні радикали й знижують запалення.
Одне з досліджень показало, що щоденне вживання такого соку протягом чотирьох місяців допомагало людям з остеоартритом колін зменшити біль і покращити рухливість.
Третій варіант — молоко з куркумою або корицею. Куркумін, який міститься в куркумі, має виражений протизапальний ефект і може впливати на маркери руйнування хрящів.
Четвертим напоєм назвали гранатовий сік. Він містить пунікалагіни та антоціани, які допомагають знижувати окислювальний стрес і запалення.
П’яте місце посів смузі з чорниці та листової зелені. Чорниця багата на антиоксиданти, які можуть зменшувати скутість і біль у суглобах.
Окреме дослідження показало, що регулярне вживання порошку чорниці допомагало людям з остеоартритом колін покращити щоденну рухливість.
Шостий напій — йерба-мате. Цей південноамериканський чай містить сполуки, які можуть знижувати рівень С-реактивного білка та інтерлейкіну-6 — ключових маркерів запалення.
Фахівці нагадують, що жоден напій не замінює лікування, але правильний раціон може суттєво підтримати суглоби та допомогти довше зберігати активність.