Новий метод від українських лікарів: 10 хвилин на день для зміцнення імунітету

Важливі новини щодня — додайте «Експерт» в улюблені джерела Google

Українські медики розробили коротку щоденну практику, яка допомагає підтримувати імунітет без ліків та дорогих добавок. Метод заснований на поєднанні дихальних вправ, легкого фізичного навантаження та ментальної релаксації.

Як працює методика

1. Дихальні техніки – 3 хвилини глибокого дихання допомагають збільшити насичення киснем і знизити рівень стресу.
2. Легка фізична активність – 4–5 хвилин простих вправ (присідання, нахили, розтяжка) стимулює кровообіг та покращує роботу серця.
3. Ментальна релаксація – 2 хвилини медитації або усвідомленого відпочинку знижують рівень кортизолу та позитивно впливають на імунітет.

Переваги для здоров’я

• Зміцнення імунної системи та зниження ризику простудних захворювань.
• Покращення емоційного стану та зменшення тривожності.
• Легка інтеграція у щоденний графік: достатньо 10 хвилин, щоб отримати результат.

Коментар експерта

«Це не панацея, але проста практика реально допомагає людям залишатися бадьорими і здоровими. Вона особливо корисна в сезон простуд і стресових періодів», – зазначає імунолог Олена Коваль.