Нове дослідження американських вчених з Університету охорони здоров’я та науки штату Орегон (OHSU) показало, що недостатня кількість сну може скорочувати тривалість життя сильніше, ніж неправильне харчування чи малорухливий спосіб життя.
Про це пише Science Alter.
Дослідження визначило, що менше семи годин сну на добу вважається недостатнім. Навіть після врахування факторів, таких як фізична активність, рівень освіти та зайнятість, недосип залишався потужним предиктором скороченої тривалості життя. Лише куріння виявилося сильнішим фактором ризику.
«Я не очікував, що недосип буде настільки сильно корелювати з тривалістю життя», — зазначив фізіолог сну з OHSU Ендрю Макхілл.
Навіть одна ніч без сну може впливати на роботу нейронних мереж мозку та імунної системи, пояснюють науковці. Довготривалі проблеми зі сном підвищують ризик розвитку ожиріння, діабету та серцево-судинних захворювань, що у свою чергу скорочує життя.
Дієта та фізична активність, хоч і важливі, не мають такого прямого ефекту на тривалість життя, як повноцінний сон. Крім того, дослідження показало, що соціальні зв’язки та регулярні фізичні вправи також сприяють довголіттю, але недостатній сон нейтралізує їх позитивний вплив.
Фахівці радять дотримуватися режиму сну, уникати звички переглядати соціальні мережі або новини перед сном, а також знаходити час для розслаблюючих практик, таких як йога або тай-чи.
Американська академія медицини сну рекомендує спати не менше семи годин на добу, при необхідності компенсуючи недосип у вихідні дні.
«Сон — це не розкіш, а ключовий фактор здоров’я та довголіття», — наголошує Макхілл.
Виконавця замаху на заступника начальника Головного розвідувального управління Володимира Алексєєва затримали у Дубаї. Про це…
Польща готується до важливих змін у правилах працевлаштування для іноземців, зокрема українців, які становлять значну…
Багато городників та садівників роками експериментують з добривами та стимуляторами росту, сподіваючись знайти надійний спосіб…
Для того щоб дитина росла щасливою та впевненою, важливо усвідомлювати, що певні дії чи слова…
Цього тижня музей Лувр опублікував фотографії, що показують поточний стан корони імператриці Євгенії, яку дивом не…
Європейські синоптичні центри вже фіксують перебудову атмосферних процесів на весняний лад, проте шлях до тепла пролягатиме через…