Фахівці радять контролювати кількість м’яса у щоденному раціоні. За словами дієтолога Міхеели Біліч, для дорослої людини існує рекомендована тижнева норма, перевищувати яку небажано.
Про це пише Gandul.
Міхеела Біліч зазначила, що оптимальне споживання м’яса становить до 500 грамів на тиждень. До цього обсягу входять не лише натуральні м’ясні продукти, а й ковбаси та інші перероблені вироби.
За словами спеціалістки, збалансоване харчування передбачає чергування різних джерел білка протягом тижня. Вона рекомендує три дні відводити для м’ясних страв, два дні — для риби, а ще два — для рослинних білків.
Як приклад джерел рослинного білка дієтолог назвала квасолю, горох, нут і сочевицю. Такий підхід допомагає урізноманітнити раціон і підтримувати баланс поживних речовин.
Фахівчиня також пояснила, що стандартна денна порція м’яса становить приблизно 150 грамів. За розміром це можна порівняти з колодою гральних карт.
Водночас сумарна кількість м’ясних продуктів за тиждень, на її думку, не повинна перевищувати близько 500 грамів.
Дієтолог наголосила, що при підрахунку слід враховувати всі види м’ясної продукції, включно з ковбасами та іншими переробленими виробами.