Багато людей вважають засмагу ознакою здоров’я, однак лікарі дивляться на це зовсім інакше. Фахівці попереджають, що безпечної норми засмагання фактично не існує.
Про це пише EgészségKalauz.
З настанням літа багато хто намагається використати кожну можливість, щоб провести час на сонці та отримати засмагу. Водночас дерматологи наголошують: засмагання — це реакція шкіри на пошкодження ультрафіолетовим випромінюванням.
За словами фахівців, для вироблення вітаміну D не потрібно годинами лежати на пляжі. Організму достатньо кількох хвилин перебування на відкритому повітрі щодня.
Лікарі нагадують, що кожен сонячний опік підвищує ризик розвитку меланоми та інших видів раку шкіри.
Найнебезпечнішим періодом для перебування під прямим сонцем вважається час із 10:00 до 16:00. Саме в цей проміжок ультрафіолетове випромінювання досягає максимальної інтенсивності.
У цей час медики радять перебувати в тіні, носити головні убори та використовувати сонцезахисні засоби.
Дерматологи також звертають увагу, що сонце впливає не лише на ризик онкологічних захворювань. Надмірне засмагання пришвидшує старіння шкіри, оскільки руйнує колаген та еластин, які відповідають за її пружність.
В Американській академії дерматології пояснюють, що сама по собі засмага є ознакою пошкодження шкіри. Коли організм виробляє меланін і шкіра темнішає, він таким чином намагається захиститися від подальшого впливу ультрафіолету.
Фахівці наголошують, що для підтримки нормального рівня вітаміну D не обов’язково спеціально засмагати. Достатньо регулярних прогулянок у безпечний час доби.
За потреби рівень цього вітаміну можна перевірити у лікаря, який за результатами аналізів може рекомендувати відповідні добавки.
Окремо медики нагадують, що сонцезахисні креми не забезпечують стовідсоткового захисту. Вони допомагають зменшити негативний вплив ультрафіолету, але не усувають його повністю.
Саме тому влітку рекомендується поєднувати SPF-засоби із закритим легким одягом, капелюхами та перебуванням у затінку в найспекотніші години дня.