Дієтолог Еббі Коулман попереджає: люди суттєво недооцінюють кількість нездорових перекусів, які вживають щодня.
Чипси, печиво та тістечка містять багато цукру, солі та насичених жирів — і саме через це їх легко переїсти, адже вони практично не дають відчуття ситості. Про це пише Express.
«Небезпека полягає в постійному переїданні. Це може призвести до збільшення ваги, підвищення рівня холестерину, артеріального тиску та ризику розвитку діабету 2 типу», — зазначила дієтолог. Ризик для здоров’я виникає саме при регулярному вживанні, а не від одноразового перекусу.
Відмовлятися від перекусів повністю не обов’язково — важливо зробити правильний вибір.
Дієтолог рекомендує яйця: вони містять якісний білок, вітаміни D і B-комплекс, холін та антиоксиданти, добре насичують і підтримують загальне харчування.
Темний шоколад з вмістом какао від 70% також може бути корисним у помірних кількостях: він містить антиоксиданти, підвищує рівень «хорошого» холестерину ЛПВП і позитивно впливає на роботу мозку.