Вітамін D відіграє важливу роль у роботі організму. Він необхідний для здоров’я кісток, зубів, м’язів та нормального функціонування імунної системи. Багато людей приймають його у вигляді добавок восени та взимку, коли сонячного світла недостатньо. Проте питання про необхідність вітаміну D влітку залишається актуальним.
Основним джерелом вітаміну D є сонячне світло. Під впливом ультрафіолетових променів шкіра самостійно виробляє цю речовину. Саме тому в теплу пору року більшість здорових людей можуть отримувати достатню кількість вітаміну D природним шляхом.
Однак усе залежить від способу життя. Якщо людина багато часу проводить на вулиці, регулярно перебуває на сонці та не уникає денного світла, додатковий прийом вітаміну D може бути непотрібним. Водночас мешканці великих міст часто працюють в офісах, пересуваються транспортом і рідко бувають на сонці. У таких випадках рівень вітаміну може залишатися низьким навіть улітку.
На засвоєння вітаміну D також впливають вік, колір шкіри, використання сонцезахисних засобів та особливості здоров’я. Люди похилого віку, особи із захворюваннями шлунково-кишкового тракту або ті, хто має надмірну масу тіла, частіше стикаються з дефіцитом незалежно від сезону.
Лікарі не рекомендують самостійно призначати собі великі дози вітаміну D. Надлишок цієї речовини може бути шкідливим для організму та спричиняти порушення роботи нирок і серцево-судинної системи. Найкращий спосіб визначити потребу в добавках — здати аналіз крові на рівень 25(OH)D та проконсультуватися зі спеціалістом.
Крім сонця, отримати вітамін D можна з продуктів харчування. Найбільше його міститься у жирній морській рибі, яєчних жовтках, печінці тріски та деяких молочних продуктах.
Отже, влітку потреба у додатковому прийомі вітаміну D залежить від індивідуальних особливостей людини та її способу життя. Для одних сонячного світла буде достатньо, тоді як іншим можуть знадобитися добавки навіть у теплу пору року. Саме тому рішення про прийом вітаміну D бажано приймати на основі результатів аналізів та рекомендацій лікаря.