Прагнучи охолодитися у спекотні дні, багато хто вибирає склянку крижаної води — але саме цей напій може нашкодити організму найбільше, особливо якщо ви маєте проблеми із серцем чи травленням.
Дуже холодна вода різко звужує судини, ускладнюючи роботу серця й створюючи додатковий стрес для організму. Медики наголошують: у людей із серцево-судинними захворюваннями різкий перепад температури може спричинити погіршення самопочуття, навіть у здорових — стрибок тиску та загальне нездужання.
Ще один ризик — негативний вплив на шлунок. Крижана вода сповільнює травлення, може провокувати спазми й порушення роботи шлунково-кишкового тракту. Організму доводиться витрачати додаткову енергію на “підігрівання” напою, що сповільнює справжню гідратацію, коли вона особливо потрібна.
Оптимальним варіантом для спекотної погоди фахівці називають воду кімнатної температури або трохи охолоджену. Така вода швидше засвоюється, не створює навантаження на організм і не шокує слизову оболонку рота та горла.
Влітку важливо не чекати спраги, а пити воду регулярно протягом дня. Організм також вдячно реагує на овочі й фрукти з високим вмістом рідини — кавун, огірки, апельсини, які не тільки втамовують спрагу, а й забезпечують вітаміни та мікроелементи.