Деякі види чаю можуть допомагати контролювати холестерин і підтримувати здоров’я серця. Найкращі результати в дослідженнях показав зелений чай.
Про це повідомляє Verywell Health.
Фахівці наголошують, що чай не замінює лікування, призначене лікарем, а лише може стати частиною здорового способу життя, – пише Verywell Health.
Усі класичні чаї виробляють із рослини Camellia sinensis. До них належать зелений, білий, чорний чай та улун. Вони містять кофеїн і відрізняються способом обробки.
Найбільше доказів має саме зелений чай. За результатами аналізу 31 клінічного дослідження, його регулярне вживання пов’язане зі зниженням загального холестерину та рівня “поганого” холестерину ЛПНЩ.
Також вчені досліджують його вплив на тригліцериди. Попередні результати виглядають перспективно, але потребують додаткового підтвердження.
Білий чай теж показав позитивний ефект. У дослідженні за участю 54 людей із ожирінням він допоміг знизити загальний холестерин, ЛПНЩ та тригліцериди.
Чорний чай поки має менш переконливу доказову базу. Деякі дослідження фіксували невелике зниження холестерину, однак цього недостатньо для чітких рекомендацій.
Чай улун також показав потенціал. Дослідження вказують, що він може сприяти підвищенню “хорошого” холестерину ЛПВЩ та зниженню загального холестерину.
Серед трав’яних чаїв перспективними називають гібіскус і мелісу. Напій із гібіскуса допомагав знижувати рівень ЛПНЩ, а меліса у деяких випадках зменшувала загальний холестерин і тригліцериди.
У дослідженнях учасники пили від двох до п’яти чашок на день. Однак універсальної норми для зниження холестерину поки не існує.
Фахівці попереджають, що чай підходить не всім. Напої з кофеїном можуть провокувати безсоння, тривожність, головний біль або дискомфорт у шлунку.
Також трав’яні чаї можуть взаємодіяти з ліками. Саме тому перед регулярним вживанням із лікувальною метою варто проконсультуватися з лікарем.