Поява набряків є частою проблемою у багатьох людей. І не завжди вона спровокована хворобами нирок, її причини можуть бути набагато банальнішими. Втім, на щастя, у більшості випадків набряків можна легко позбутись.
Про це йдеться в публікації тренера Аніти Луценко в Instagram.
Чому виникають набряки і як їх позбутись
“Глобальні проблеми із набряками вирішуються у лікаря, що займається нирками, а не таблетками. Тобто якщо ви розумієте, що у вас аномальні набряки – звертайтесь до лікаря”, – каже Луценко.
Вона пропонує розглянути простіші і очевидніші причини, які можна скорегувати способом життя. А саме:
- кріпатура – це “запалення” м’язів, що викликає набряк. Може тривати декілька днів. Може додатись вага і збільшитись об’єм. Потрібно просто почекати
- сіль – вона затримує воду. Поїли солоних огірків, оселедця, фаст-фуд – набряк може бути. Зачекайте і це пройде
- місячні – набряк в цей період – це теж нормально. Після завершення критичних днів набряк зійде
- сидіння – малорухливий спосіб життя є причиною набряків. Вирішення – проходити 7-10 тис. кроків на день. Періодично вставати і розминатися. Додати 10 хв зарядку щоранку до ранкового ритуалу
- варикоз – важкі ноги. У цьому випадку йдіть до лікаря-флеболога і розв’язуйте проблему
- забагато/замало води – скорегуйте кількість води, яку споживаєте щодня. Орієнтир на сечу. Вона має бути ні прозорою, ні темно-жовтою
- безвуглеводні дієти – після то, як людина потім з’їдає вуглеводи, є відчуття “забитості”
“Розв’язання цих питань шляхом сечогінних – не є раціональним”, – додає Луценко.
Чи можна запивати їжу водою
“Звичайно, що можна. Ви не розчините шлунковий сік водою, якщо тільки не вип’єте 5-7 літрів води. Тож спокійно собі запивайте чаєм кавою. Також пийте воду під час тренувань. Не переживайте, ви не вип’єте стільки рідини, щоб це перешкоджало засвоєнню мінералів чи вітамінів із їжі”, – каже тренер.