Щоранку ми запускаємо сценарій дня: хтось одразу тягнеться за телефоном, інші — до кави. Але деякі звички, які здаються “нормою”, насправді шкодять здоров’ю — особливо якщо повторюються щодня, пише Експерт.
Ось 7 типових ранкових помилок, які краще уникати:
- Будильник “на повторі”
Це здається безпечним — ще 5 хвилин, і встану. Але “дрімання” розбиває природні фази сну, провокує втому, дратівливість і туман у голові. - Одразу телефон
Перевірка соцмереж ще в ліжку — це стрес для нервової системи. Вчені наголошують: перша година після пробудження має бути без екранів. - Кава натще
Немає нічого гіршого для шлунка зранку. Кава підвищує кислотність і може провокувати гастрит або проблеми з тиском. - Пропуск води
Після 7-8 годин сну організм зневоднений. Один-два склянки теплої води зранку допомагають “запустити” обмін речовин. - Відсутність руху
Навіть легка розминка або кілька вправ активізують мозок і кровообіг. Лінь вранці — це енергійний мінус на весь день. - Холодний душ одразу після пробудження
Здається бадьорим, але для судин — це шок. Краще — контрастний душ через 15–20 хвилин після пробудження. - Негайний вихід з дому
Поспіх запускає “гормони стресу”, підвищує ризик серцевих захворювань. Навіть 10 хвилин тиші зранку — це вклад у психічне здоров’я.
Спробуйте змінити хоча б одну з цих звичок — і вже за тиждень відчуєте різницю в самопочутті.
Поради лікарів, результати нових медичних досліджень, історії пацієнтів і теми профілактики хвороб. Усе про здоровий спосіб життя, медицину та самопочуття — читайте в розділі «Здоров’я».
Читайте ЕКСПЕРТ у Google News
Підписатися