Багато хто вважає ранок ідеальним часом для здорового старту дня, але деякі звички можуть непомітно шкодити серцю. Кардіологи назвали п’ять поширених помилок, яких варто уникати, пише Експерт.
1. Різке вставання з ліжка
Стрибок тиску під час різкого підйому може викликати запаморочення та перевантаження серцево-судинної системи. Лікарі радять спершу повільно сісти, а вже потім підніматися.
2. Кава на голодний шлунок
Кофеїн різко підвищує тиск і пульс, особливо вранці. Краще випити склянку води та перекусити перед кавою.
3. Пропуск сніданку
Тривала відсутність їжі провокує стрес для організму, що негативно впливає на серце. Навіть легкий сніданок корисніший, ніж нічого.
4. Відсутність води після сну
Дехідратація згущує кров, підвищуючи ризик тромбів. Лікарі радять випивати склянку води одразу після пробудження.
5. Перегляд новин одразу після пробудження
Різке отримання негативної інформації запускає стресові гормони, що підвищує тиск. Краще залишити новини на пізніше.
Кардіологи наголошують: навіть дрібні зміни в ранкових звичках здатні суттєво знизити ризик серцевих проблем.
Оперативні зведення, події на фронті й військові рішення — у розділі «Війна».