Багато людей вважають, що схуднення чи набір ваги залежить лише від харчування та фізичної активності. Насправді, якість сну має не…
сон
Смартфони, планшети та ноутбуки стали невід’ємною частиною нашого життя, навіть у ліжку. Проте останні дослідження психологів і неврологів показують, що…
Науковці виявили прямий зв’язок між нерегулярним сном та ризиком низки хвороб. Професори провідних університетів світу пояснюють, чому відсипання на вихідних шкодить вашому…
Багато людей стикаються з парадоксом: спали рекомендовані 7–8 годин, але прокидаються розбитими, без енергії та з відчуттям, ніби ніч минула…
Дослідники з’ясували точну межу, що регулярний сон менше ніж 7 годин на добу може “забирати роки життя” навіть сильніше, ніж…
Багато людей, які ділять ліжко з партнером, що хропе, дивуються, як можна спокійно спати під такий гучний шум. Дослідження показують,…
Безсонна ніч — знайома ситуація для багатьох. Робота, дедлайни, тривожні думки або подорожі можуть повністю «вкрасти» сон. Але навіть без…
Багатьом знайома ситуація: ви лягаєте спати вчасно, не прокидалися від шуму чи повідомлень, але раптом очі відкриваються о 3–4 годині…
Саме така температура у спальні може стати вашим секретом глибшого сну та менших рахунків за комунальні послуги, адже ніч —…
Ми звикли сприймати недосип як тимчасову незручність: кава, сильна мотивація і день можна «витягнути». Але вчені попереджають: навіть одна ніч…
Більшість людей стикаються з парадоксом: сон був яскравим і емоційним, але вже за кілька хвилин після пробудження від нього не…
Сон відіграє ключову роль у нашому фізичному та психічному здоров’ї. Нестача сну або його низька якість можуть призводити до хронічної…
Японські практики та ритуали сну можуть якісно поліпшити ваш нічний відпочинок, зробити ваш сон міцнішим і тривалішим. Портал homesandgardens.com розкриває…
Багато людей вибирають перегляд телепередач або серіалів як спосіб розслабитися перед сном. Зазвичай це стає своєрідним вечірнім ритуалом, який допомагає…
Багато людей люблять спати на животі, вважаючи цю позу комфортною та безпечною. Однак лікарі та ортопеди наголошують: це одна з…
Медики та геронтологи б’ють на сполох: хронічне недосипання після 30 років запускає прискорене старіння організму, навіть якщо людина харчується правильно…
Нові дослідження нейробіологів показують: навіть три дні недосипання серйозно впливають на мозок і психіку. Учені провели експеримент, де учасники спали…
Для нормального засинання в кімнаті має бути прохолодно, і будь-яке підвищення температури може ускладнювати засинання та погіршувати якість сну. Глибокий…
Уникнути будь-яких проблем з безсонням можна за допомогою простого способу із заплющеними очима. Він допоможе заспокоїти нервову систему, що полегшує…
Спокійний, якісний сон є основою хорошого здоров’я. Він впливає не тільки на рівень енергії протягом дня, але й на настрій, когнітивні…