Українцям доведеться знову «віддати» одну годину свого відпочинку — країна готується до переходу на літній час. Як повідомляє Експерт, стрілки годинників потрібно буде перевести на одну годину вперед у ніч на неділю, 29 березня, о 03:00.
Фактично це означає, що спати доведеться менше, а звичний біологічний ритм зміниться буквально за одну ніч. Попри те, що така практика покликана подовжити світловий день, для організму вона часто стає серйозним стресовим фактором.
Як підготувати організм до стрибка в часі
Фахівці радять не чекати вихідних, а почати підготовку вже зараз. Ключовий метод — поступове зміщення графіка: якщо прокидатися на 15–20 хвилин раніше протягом наступних кількох днів, тіло адаптується до нових умов значно легше.
У період переходу варто уникати надмірних фізичних та емоційних перевантажень. Краще відкласти складні робочі завдання та дати організму більше часу на відновлення, адже навіть незначне недосипання у поєднанні зі стресом може суттєво погіршити самопочуття.
Поради для легкої адаптації
Для зниження рівня напруги експерти рекомендують більше гуляти на свіжому повітрі та вживати заспокійливі трав’яні чаї. Чим стабільнішим буде ваш психологічний фон, тим швидше внутрішній годинник підлаштується під новий графік.
Хоча у світі дедалі більше країн відмовляються від сезонного переведення стрілок, в Україні ця практика у 2026 році все ще зберігається. Тому вчасна підготовка — це єдиний спосіб мінімізувати удар по здоров’ю та продуктивності.