Науковці дійшли висновку, що відчуття щастя залежить не лише від рівня доходів, а й від того, на що людина витрачає гроші. Деякі недорогі покупки можуть позитивно впливати на сон, настрій та загальне самопочуття.
Про це повідомляє World Happiness Report.
Дослідження у сфері психології добробуту показують, що гроші можуть сприяти підвищенню рівня задоволеності життям. Водночас вирішальне значення має не сама сума, а спосіб її використання.
Одним із факторів, який впливає на емоційний стан, є достатня кількість світла. Фахівці нагадують, що нестача сонячного освітлення пов’язана із сезонним афективним розладом, який може позначатися на настрої, рівні енергії та якості сну.
Саме тому популярності набули світлотерапевтичні лампи потужністю до 10 000 люкс. Також існують бюджетніші варіанти — будильники з імітацією світанку, вартість яких часто стартує приблизно від 30 доларів.
Ще одним важливим фактором дослідники називають скорочення часу в соціальних мережах. Під час експериментів учасники, які обмежили користування соцмережами до приблизно двох годин на день, продемонстрували помітні зміни.
Зокрема рівень депресивних симптомів у них знизився на 40%, відчуття добробуту зросло на 21%, рівень стресу зменшився на 22%, а якість сну покращилася на 35%.
Для контролю часу в застосунках фахівці радять використовувати спеціальні блокувальники програм. Деякі з них доступні безкоштовно, а інші коштують від 30 до 100 доларів на рік.
Окрему увагу вчені приділяють сну. За їхніми словами, саме якісний відпочинок безпосередньо впливає на відчуття щастя та задоволення життям.
Недосипання може підсилювати дратівливість, тривожність і негативне сприйняття подій. Натомість люди, які добре висипаються, частіше демонструють стабільний позитивний настрій і краще справляються зі стресом.
Серед покупок, які можуть позитивно вплинути на комфорт і самопочуття, експерти називають затемнювальні штори вартістю близько 30 доларів, вентилятори або генератори білого шуму за 35–200 доларів, світлотерапевтичні лампи від 70 доларів та якісні матраци, ціни на які стартують приблизно від 600 доларів.
Науковці підсумовують, що навіть невеликі витрати на покращення умов сну, освітлення та зменшення цифрового навантаження можуть помітно підвищити щоденне відчуття благополуччя.