Сезонна депресія асоціюється переважно із зимою та нестачею сонячного світла. Проте фахівці наголошують, що пригнічений емоційний стан може виникати й у найтеплішу пору року.
Про це повідомляє Cleveland Clinic, – пояснює клінічний психолог Adam Borland, PsyD.
Літня депресія трапляється рідше за зимову форму сезонного афективного розладу, однак може суттєво впливати на якість життя. Людина нерідко відчуває втому, пригніченість або роздратування саме тоді, коли навколо панує атмосфера відпочинку та гарного настрою. Через такий контраст багатьом стає складніше зрозуміти власний стан.
Серед можливих причин фахівці називають поєднання фізіологічних і зовнішніх факторів. Високі температури та підвищена вологість можуть виснажувати організм, провокувати втому та зниження енергії. Не менш важливу роль відіграє порушення режиму сну через довший світловий день.
Додатковий вплив можуть мати зміни звичного розкладу, відпустки, літні канікули дітей або необхідність поєднувати роботу із сімейними обов’язками. Також фахівці звертають увагу на соціальний тиск і так званий синдром FOMO — страх щось пропустити. Через постійне порівняння себе з іншими в соціальних мережах людина може відчувати незадоволення власним життям та посилення тривожності.
Ще одним чинником може стати невдоволення власним тілом через сезон відкритого одягу, а також сезонна алергія, яка супроводжується запальними процесами в організмі та здатна впливати на емоційний стан.
Найчастіше симптоми з’являються наприкінці весни або на початку літа та поступово слабшають восени. До характерних ознак належать:
* дратівливість і спалахи роздратування;
* труднощі із засинанням;
* внутрішня напруга та неспокій;
* головний біль або мігрень;
* бажання уникати спілкування;
* втрата інтересу до звичних занять.
Для покращення самопочуття спеціалісти радять дотримуватися стабільного режиму сну, вести щоденник настрою, уникати перегріву та зменшувати вплив соціальних мереж. Також важливо не створювати для себе додаткового тиску через необхідність провести літо «ідеально».
Фахівці наголошують, що депресія не зводиться до поганого настрою. Якщо емоційний стан починає впливати на роботу, навчання, стосунки або повсякденне життя, варто звернутися по допомогу до лікаря чи спеціаліста з психічного здоров’я.