Фізичні та повторювані дії, зокрема прибирання, можуть допомагати заспокоювати нервову систему та зменшувати рівень стресу. Дзен-ченці та психологи пояснюють, що такі повсякденні справи іноді працюють як форма медитації.
Про це повідомляє Ziare.
Клінічна психологиня Холлі Шифф пояснила, що прибирання створює відчуття контролю та завершеності. За її словами, передбачувані фізичні дії допомагають стабілізувати нервову систему.
Фахівчиня зазначає, що миття підлоги, підмітання чи наведення порядку можуть працювати майже як медитація. Людина концентрується на простих рухах і менше зациклюється на тривожних думках.
Буддійський чернець із Кіото Шокей Мацумото розповів, що у дзен-практиці прибирання вважають способом очищення не лише простору, а й власного розуму.
“Ми підмітаємо пил, щоб позбутися мирських бажань. Ми прибираємо бруд, щоб звільнитися від прив’язаностей”, — пояснив він у своїй книзі.
Психологи радять людям, які не люблять прибирання, змінити ставлення до самого процесу. Замість спроб швидко “закрити” список справ експерти рекомендують звертати увагу на рухи, ритм та власні відчуття під час роботи.
Також фахівці радять не намагатися зробити все одразу. Щоб не відчувати перевантаження, краще починати з одного невеликого завдання або окремої частини кімнати.